Takim rodzajem odżywiania się jest dieta jajeczna. Daje spektakularne efekty i pozwala osiągnąć smukłą sylwetkę. Mogą się z niej ucieszyć osoby, które uwielbiają jajka, jednak istnieje ryzyko, że po jej zakończeniu, je znienawidzą. Aby efekt był widoczny, należy trzymać się kilku kluczowych zasad. Na czym polega dieta jajeczna? Dieta jajeczna nie należy do lekkich i mało wymagających przedsięwzięć. Naukowcy gwarantują jednak, iż sumienne stosowanie się do jej zaleceń zapewnia szybką utratę zbędnych kilogramów (nawet do 3–4 kg tygodniowo). Efekt ten jest możliwy do uzyskania ze względu na niską kaloryczność diety. Organizm będący na tak dużym Dieta jajeczna to odnoga diety ketogenicznej. Dzięki maksymalnemu ograniczeniu węglowodanów i jedzenia wyłącznie jajek, masła oraz sera można w szybki sposób schudnąć. W tym artykule przybliżymy to, w jaki sposób powinno stosować się EggFast oraz na co należy uważać, aby wszystko przebiegło sprawnie oraz bezpiecznie. autor: Monika Słowikowska. Poziom trudności: łatwy. Pasta jajeczna jest smacznym i pożywnym dodatkiem do pieczywa, który bardzo łatwo przygotujesz. Dzięki niej w kilka chwil przygotujesz pyszne kanapki na śniadanie. Składniki dla 3 porcji. Jajko 3 szt. Majonez 25 g. Jogurt naturalny 25 ml. Szczypiorek 10 g. Dieta jajeczna 3-dniowa - zalety i wady Dieta jajeczna 3-dniowa ma wiele zwolenników ze względu na swoje obiecujące rezultaty. Oto niektóre z zalet i wad tej diety: Zalety: - Szybka utrata wagi: dieta jajeczna 3-dniowa może przyczynić się do utraty nawet kilku kilogramów w ciągu trzech dni. - Prosty plan żywieniowy: dieta ta jest Dieta dra Kwaśniewskiego jest bardzo prosta, a jej efekty pojawiają się bardzo szybko. Należy jednak skrupulatnie przestrzegać zasad, ponieważ tylko wtedy można liczyć na utratę zbędnych kilogramów. Początkowo w wyniku diety organizm pozbywa się nadmiaru wody, dzięki czemu znikają obrzęki. Po tygodniu diety waga spada o 2–6 kg. rozpoczęłam dziś dietę jajeczną, bo chce szybko schudnąć. Ważę 71 kilo, chce zgubić ile sie da. Moze ktos sie dołączy? zapraszam! g0ibh1H. Dieta kapuściana obiecuje spadek wagi nawet o 6 kg w ciągu tygodnia. Jak wygląda dieta, czy jest zdrowa i jakich realnie można oczekiwać rezultatów? Dieta kapuściana, zwana również prezydencką z uwagi na historię zrzucenia wagi dzięki niej przez byłego prezydenta Kwaśniewskiego, jest tania i obiecuje szybkie rezultaty. Opiera się na specjalnej zupie warzywnej, która stanowi większość posiłków przez 7 dni. Czy jednak rezultaty faktycznie są tak spektakularne, a co najważniejsze, możliwe do utrzymania bez efektu jo-jo? Spis treści: Czym jest dieta kapuściana? Ile można schudnąć na diecie kapuścianej? Dieta kapuściana – efekty Zasady diety kapuścianej Dieta kapuściana, opinie po tygodniu Dieta kapuściana, wady i zalety Dieta kapuściana - jadłospis na 7 dni Dieta kapuściana, jak przetrwać i nie zwariować? Zupa kapuściana, dieta czy dodatek? Czym jest dieta kapuściana? Dieta wzięła swoją nazwę od głównego składnika zupy, którą je się przez cały tydzień kilka razy dziennie. Oprócz białej kapusty, są w niej także inne warzywa, składniki aromatyczne oraz przyprawy. Dieta kapuściana zakłada spożywanie zupy na przynajmniej dwa posiłki dziennie i uzupełnianie jej wybranymi warzywami, czasem owocami, a w końcowej fazie także odrobiną chudego mięsa i ryżem. Ile można schudnąć na diecie kapuścianej? Wyznawcy diety kapuścianej mówią o zrzuceniu 3-6 kilogramów wagi po siedmiu dniach rygorystycznego stosowania się do zasad diety. Wiele osób zarzeka się, że żadna dieta nie była dla nich tak skuteczna, ale dietetycy przekonują, że w tak krótkim czasie traci się głównie wodę, nie tłuszcz, na którym nam zależy. Wprawdzie 7 dni to niedługo, ale każdą dietę powinien nadzorować specjalista, zwłaszcza gdy jest tak monotonna. Zobacz także: Dieta odchudzająca - jaka jest najzdrowsza? Zasady i jadłospis Dieta kapuściana – efekty Specjaliści ostrzegają, że monodieta oparta o zupę z kilku warzyw jest niezbilansowana, niezdrowa i brakuje w niej wielu kluczowych składników odżywczych, jak białko i tłuszcz. Co więcej, chociaż utrata wagi faktycznie może być szybka i znacząca, to z organizmu usuwana jest przede wszystkim woda. Oznacza to, że po zakończeniu diety istnieje spora szansa na szybki powrót do dawnej wagi. Historie Wizażanek potwierdzają jednak skuteczność utraty wagi na dłuższą metę, ale przy zachowaniu niskokalorycznej diety po kapuścianym tygodniu. Zasady diety kapuścianej Szybka dieta kapuściana nie jest skomplikowana, dostajemy przepis na specjalną zupę oraz tygodniowy jadłospis i trzymamy się rozpiski. Ogólne zasady: jemy odchudzającą zupę właściwie bez ograniczeń, można jeść wybrane warzywa i owoce, ale według określonego planu, z warzyw zakazane są kukurydza, groszek, fasola i inne strączkowe, w większości unikamy też ziemniaków, owoce można jeść w niewielkich porcjach, ale wybierając te o niskiej zawartości cukru, jak np. jabłka lub pomarańcze, nie używamy soli, cukru ani tłuszczu, pijemy min. 2 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie, zabronione są wszelkie węglowodany i białko, chyba że specjalnie wyszczególnione są w jadłospisie, przez tydzień wyłączamy wszelkie słodycze, słone zakąski i alkohol. Zobacz także: Dietetyczne śniadanie, które zapewni ci energię i pomoże schudnąć Dieta kapuściana, opinie po tygodniu Opinie wśród Wizażanek są różne, część dziewczyn jest bardzo zadowolona, inne schudły, ale po powrocie do „normalnego” jedzenia znów przybrały na wadze. Niektóre nie były w stanie przyzwyczaić się do smaku zupy kapuścianej i poddały się bardzo szybko. Pistacja07 pisze o swoim doświadczeniu: W zeszłym roku przez tydzień udało się schudnąć 6kg - było ciężko, ale udało się Przez 8 miesięcy waga nie wzrosła, a teraz przez miesiąc troszkę mi się przytyło, dlatego wracam do tematu Oti 1 przyznaje, że nie wytrzymała, ale widziała efekty: Witam, stosowałam tą dietę przez 5 dni dłużej już nie mogłam. Zupę jakoś znosiłam ale było mi bardzo słabo. Schudłam 2,5 kilo. Dieta kapuściana, wady i zalety Dieta kapuściana ma tylu zwolenników, co przeciwników, a większość specjalistów zdecydowanie jej nie poleca. Co jednak przemawia za, a co przeciw stosowaniu odchudzającej kuracji kapuścianej? Zalety diety kapuścianej: jest tania, a produkty są łatwo dostępne w każdym sklepie, nie wymaga kotowania , korzystamy z dużej porcji zupy i prostych dodatków, obiecuje szybką utratę wagi, trwa tylko 7 dni. Wady diety kapuścianej: jest monotonna i niezdrowa, może powodować osłabienie i bóle głowy, ma dużą szansę efektu jo-jo po zakończeniu, nie każdy jest w stanie zaakceptować smak kapuścianej zupy. Dieta kapuściana - jadłospis na 7 dni Jadłospis w diecie kapuścianej nie jest skomplikowany. Najważniejsze to przygotować dużą porcję odchudzającej zupy do odgrzewania przez cały tydzień i zakupić uzupełniające warzywa i owoce. Przygotowanie posiłków jest szybkie i nie wymaga wiele wysiłku. Dzień pierwszy Śniadanie: zupa z kapusty, filiżanka czarnej kawy, Drugie śniadanie: surówka z brokułów i pomidora, Obiad: zupa kapuściana, Podwieczorek: jabłko, Kolacja: woda lub sok owocowy. Dzień drugi Śniadanie: sałata z ogórkiem kiszonym, pomidorem i rzodkiewką, Drugie śniadanie: jabłko, Obiad: zupa kapuściana, Kolacja: 2 pieczone w mundurkach ziemniaki posmarowane masłem, ale bez soli. Dzień trzeci Śniadanie: zupa z kapusty, Drugie śniadanie: pomarańcza i gorzka herbata, Obiad: sałatka warzywna ze szczypiorkiem, Podwieczorek: gruszka, Kolacja: woda lub sok owocowy, w razie głodu zupa z kapusty. Dzień czwarty Śniadanie: zupa z kapusty, filiżanka czarnej kawy, Drugie śniadanie: 2 banany, Obiad: 2 banany lub zupa kapuściana, Kolacja: litr odtłuszczonego mleka, woda Dzień piąty Śniadanie: zupa kapuściana, filiżanka czarnej kawy. Drugie śniadanie: słupki z marchewki i selera, Obiad: 200 g piersi z kurczaka, gotowanej, brokuły, Podwieczorek: jabłko lub pomarańcza. W celu uzyskania idealnej, wymarzonej sylwetki jesteśmy w stanie zdobyć się na wiele wyrzeczeń. Sporo osób przechodzi na różnego rodzaju diety, które często mają spowodować utratę zbędnych kilogramów. Na czym polega egg fast? Egg fast to jak nazwa wskazuje dieta opierająca się na jedzeniu głównie jajek, sera i masła. Jest popularna wśród osób, które chcą schudnąć w krótkim czasie, na przykład przed ważnym wydarzeniem w swoim życiu takim jak ślub czy wyjazd. To monodieta, która nie powinna być stosowana przez długi czas, ponieważ mogą wystąpić skutki uboczne. Opiera się na niewielkiej liczbie produktów w jadłospisie. Na dłuższą metę może prowadzić do niedoborów. Zaliczamy ją do diety ketogenicznej, czyli zwiększenia podaży tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów. W sklepie kupisz odżywki zawierające białka jaja, które są doskonałym źródłem albuminy - czyli wolnowchłanialnych protein. Jaja - wartości odżywcze Jaja kurze zawierają duże ilości białka oraz aminokwasy potrzebne do syntezy hormonów i regeneracji tkanek. Powinny być stosowane w diecie sportowca i każdej osoby aktywnej fizycznie. Białko jest niezbędne do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia siły organizmu. Jaja kurze są też cennym źródłem witamin. Dieta jajeczna - zasady: Należy jeść głównie jaja gotowane nie dłużej niż 10 minut (w przeciwnym razie tracą swoje cenne składniki odżywcze). Spożywaj 6 jajek dziennie, dzieląc je na 3 posiłki - dwa na śniadanie, dwa na obiad, dwa na kolację. Poza jajkami warto włączyć do diety świeże warzywa i niektóre owoce, takie jak grejpfruty i jabłka. Pij 3 litry płynów dziennie - postaw na wodę mineralną i zieloną herbatę. Mogą to też być napary ziołowe oraz słaba kawa. Unikaj soli i cukru, a także alkoholu, słodyczy i napojów gazowanych. Niedopuszczalne jest spożywanie produktów skrobiowych, takich jak ziemniaki, pieczywo, warzywa korzeniowe i kasze. Dieta jajeczna powinna być stosowana przez maksymalnie 2 tygodnie. (Wielu lekarzy i dietetyków zaleca ten sposób żywienia jedynie przez 3-5 dni). Raz w tygodniu możesz pozwolić sobie na jedzenie ryb i drobiu w postaci ugotowanej, niesmażonej. Dozwolone są owoce i warzywa oraz tłuszcze, takie jak oliwa, olej, masło oraz niewielka ilość majonezu. Post egg fasting - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 jaja ugotowane na twardo, 1 grejpfrut, Obiad: 2 jaja ugotowane na twardo, sałatka warzywna z jabłka, marchewki, selera albo pomidorów, Kolacja: 2 jaja ugotowane na twardo, 1 jabłko. Rodzaje diety jajecznej: Dieta jajeczno-grejpfrutowa - każdy posiłek poza jajkami powinien zawierać grejpfruta, Tradycyjna dieta jajeczna - polega na jedzeniu jajek, ale również innych źródeł białka (głównie zwierzęcych). Dodatkiem są niskokaloryczne warzywa, takie jak jarmuż, szpinak, sałata, pomidory, brokuł, Ekstremalna dieta jajeczna - polega na spożywaniu wyłącznie jajek i piciu wody. Dieta jajeczna - zalety: Szybka utrata zbędnych kilogramów - możesz stracić aż 5 kg w ciągu tygodnia. Jaja kurze są niedrogie i łatwo dostępne. Jaja szybko dają uczucie sytości i sprawiają, że nie masz potrzeby podjadania. Brak napadów głodu przez długi czas. Jajka są bardzo dobrym źródłem choliny, która jest wykorzystywana do budowy błon komórkowych i odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu cząsteczek sygnałowych. Czy można schudnąć, jedząc wyłącznie jaja? Jedno jajko ma około 70kcal i stanowi źródło pełnowartościowego białka. Jaja na długo zaspokajają apetyt i szybko dają uczucie sytości. Są bogate w łatwo przyswajalne witaminy A, D, E i K oraz magnez, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dieta jajeczna przynosi błyskawiczne efekty. Zmiany możemy zaobserwować już po kilku dniach jej stosowania. Zasady danego sposobu żywienia zostały opracowane przez dietetyków z USA, których zdaniem jedząc wyłącznie jaja, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu 7 dni. Efekty zależne są od indywidualnych predyspozycji danej osoby, jej wytrwałości w trzymaniu się założeń i ilości spożywanych pokarmów. Jaja są wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe. Specjaliści uważają, że dzięki takiej diecie możemy schudnąć szybciej niż w przypadku diety o podobnej kaloryczności, która ma inne proporcje składników odżywczych. Ten sposób żywienia jest nazywany postem, ponieważ w niemal każdej wersji zapewnia około 1000kcal dziennie. Rzecz jasna, nie ma magicznego sposobu na utratę zbędnych kilogramów. Jeśli po zakończonej diecie wrócimy do dawnych, złych nawyków żywieniowych trudno spodziewać się trwałych zmian w sylwetce - z pewnością szybko pojawi się efekt jo-jo. Czy stosowanie egg fast jest zdrowe i bezpieczne? Oczywiście to, co sprawdzi się w przypadku jednej osoby, nie zawsze będzie dobre dla innej. Nie każdy lubi jaja. Poza tym taka dieta ketogenna może niekiedy spowodować bóle głowy, osłabienie organizmu czy problemy z koncentracją. Ostrożność muszą zachować osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu, chorobami układu krążenia i dolegliwościami wątroby. Nawet jeżeli powyższe przypadłości są Ci obce, dieta ketogeniczna opierająca się na spożywaniu jajek nie powinna być stosowana dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ może dojść do niedoborów witamin i składników mineralnych. Dodanie do jadłospisu grejpfrutów ma na celu uzupełnienie witaminy C. Poza tym owoce te zawierają najmniej cukru, regulują metabolizm i są źródeł antyoksydacyjnych polifenoli. Podsumowanie Czy dieta eggs fasting jest dla ciebie? Musisz ocenić samodzielnie lub w porozumieniu ze specjalistą. Jeśli jesteś wielbicielem jajek i nie dotyczą Cię powyższe przeciwwskazania, a chcesz schudnąć w krótkim czasie, warto rozważyć ten sposób żywienia. Nie spodziewaj się spektakularnych efektów na stałe, jeśli po zakończeniu diety chcesz wrócić do dawnych niezdrowych zwyczajów. Potraktuj to jako wstęp do zdrowego stylu życia i nie zapominaj, że najlepsze efekty daje połączenie właściwego żywienia z systematycznym wysiłkiem fizycznym. Klaudia Pieczykolan Czwartek, 12 listopada 2020 Dieta jajeczna pozwala schudnąć w ciągu tygodnia nawet 5 kg! Jedząc przez kilka dni proste do przygotowania posiłki jesteśmy w stanie zrzucić zbędne kilogramy przed ważnym wydarzeniem. Jednak diety jajecznej nie powinno się stosować ani zbyt długo, ani zbyt często! Dieta jajeczna to podobnie jak dieta owsiankowa tak zwana monodieta, czyli sposób odżywiania opierający się na jednym składniku. I w przypadku tej diety, jak wskazuje jej nazwa, tym składnikiem jest jajko na twardo – uwaga! – gotowane do 10 minut. Na szczęście gotowanym jajkom mogą towarzyszyć warzywa i odrobina tłuszczu. iStock Na czym polega dieta jajeczna? Dieta jajeczna stała się popularna w 2018 roku dzięki Arielle Chandler, autorce książki "The Boiled Egg Diet: The Easy, Fast Way to Weight Loss!" ("Dieta gotowanych jajek: łatwy i szybki sposób na schudnięcie!"). Chandler twierdzi, że przestrzegając jej planu odżywiania można w dwa tygodnie schudnąć ponad 11 kg! A proponowana przez nią dieta opiera się na gotowanych jajkach łączonych w posiłkach z: owocami przyspieszającymi metabolizm (grejpfrutami, jabłkami, jagodami), warzywami o niskiej zawartości węglowodanów (papryką, brokułami, kalafiorem, szparagami, cukinią, szpinakiem, pomidorem, ogórkiem, czosnkiem) oraz pozbawionymi tłuszczu źródłami białka (chudymi rybami, soczewicą, ciecierzycą, fasolą, kaszą gryczaną). Równocześnie będąc na diecie jajecznej trzeba: zrezygnować z podjadania między posiłkami, całkowicie odstawić słodycze, soki, napoje gazowane, zrezygnować z pieczywa, ryżu, ziemniaków, bananów, suszonych owoców, pić osiem szklanek wody dziennie (można także pić czarną i niedosładzaną kawę, zieloną i czarną herbatę). A dlaczego dieta ta opiera się właśni ena jajkach? Jajko zawiera: duże ilości białka, witaminy (A, E, D, K i te z grupy B), składniki mineralne (fosfor, cynk, potas, wapń, żelazo, magnez, miedź, selen), niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. iStock Dieta jajeczna – jadłospis Specjaliści sugerują, żeby diety jajecznej przestrzegać najlepiej przez 2-3 dni z rzędu lub maksymalnie tydzień. Nie jest ona też wskazana przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi. Natomiast osoby zdrowe i chcące szybko stracić kilka kilogramów powinny zaopatrzyć się w duży zapas jajek oraz odpowiednich warzyw i owoców. Poniżej zamieszczamy przykładowy dzienny jadłospis przy diecie jajecznej: Dzień 1. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka ze szpinaku, pomidorów i fasoli pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek KOLACJA: dwa jajka na twardo, pomarańcza Dzień 2. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut OBIAD: dwa jajka na twardo, gotowany brokuł i jedna czubata łyżka kaszy gryczanej KOLACJA: 2 jajka na twardo, jabłko Dzień 3. ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, dwa kiwi OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka z jarmużu, pomidorów, ogórka i papryki pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek KOLACJA: dwa jajka na twardo, gruszka Brzmi nudno? Jeśli masz przed sobą imprezę, na którą musisz się wbić w wąską sukienkę - warto pocierpieć. Pamiętaj jednak, że jeśli po tak restrykcyjnej diecie, wrócisz do normalnych posiłków, błyskawicznie odzyskasz kilogramy - czasem z nawiązką. Zobacz także: Koktajle odchudzające pomogą ci schudnąć, poprawią twoją odporność, opóźnią starzenie się skóry i oczyszczą ją z krostek! Istnieje wiele możliwości na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, a jedną z nich jest dieta jajeczna. Posiłki nie są skomplikowane, ale za to smaczne i co najważniejsze, pomagają w schudnięciu. Przy dostosowaniu się do zaleceń, można pozbyć się dzięki diecie jajecznej nawet 5 kilogramów. Co jeszcze warto wiedzieć? Dieta jajeczna to przykład popularnych ostatnio monodiet, czyli opierających się na jednym dominującym składniku. Na szczęście nie oznacza to, że w diecie jajecznej inne dodatki są niedopuszczalne. Jeśli zależy ci na szybkiej utracie wagi w kilka dni, ale nie chcesz przechodzić drakońskiej diety – ta propozycja jest dla jajeczna – na czym polega?Jak sama nazwa wskazuje, dieta jajeczna polega na spożywaniu jajek przez cały czas stosowania diety. W założeniu oznacza to, że dziennie zaleca się zjadanie do 6 jaj na twardo (gotowanych nie dłużej niż 10 minut). Czy to wszystko? Otóż nie. Dieta jajeczna łączy w sobie także inne składniki odżywcze:grejpfruty, jabłka, jagody;paprykę, brokuły, kalafior, cukinię, pomidor, ogórek, czosnek;chude ryby, soczewicę, ciecierzycę, fasolę i kaszę dla wzmocnienia efektów podczas diety jajecznej nie wolno podjadać pomiędzy posiłkami, należy całkowicie odstawić słodycze i słodzone napoje, nie wolno jeść pieczywa, ryżu, ziemniaków. Dodatkowo należy pamiętać o wypiciu 8 szklanek wody, a także umiarkowanym spożyciu niesłodzonej herbaty i jajeczna – dlaczego jest skuteczna?Gdyby dieta jajeczna opierała się wyłącznie na wspomnianych jajkach, przyniosłaby efekt odwrotny od zamierzonego. Dlatego też włączane są dodatkowe warzywa i owoce, aby pobudzić przemianę materii. Dieta jajeczna dostarcza dużych ilości białka, a także witamin A, E, D i K, składników mineralnych oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pierwsze efekty są widoczne po kilku dniach, ale nie wolno przekraczać stosowania diety dłużej niż przez 2 tygodnie, bo możesz odczuć kłopoty z jajeczna – jakie są możliwe wady?Dieta jajeczna mimo zalety w postaci utraty wagi, niestety może spowodować skutki uboczne. Mogą pojawić się trudne do zniesienia bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia. Najczęstszym powodem jest dostarczanie organizmowi zbyt małej ilości kalorii. Pamiętaj, że żółtko ma sporo cholesterolu, więc lepiej wcześniej skonsultować się wybrać dobre jajka? Czy dieta jajeczna odchudza i jest zdrowa?Rate this postUwielbiam jajka, ale nie jestem w stanie wytrwać na diecie jajecznej. Kiedyś próbowałam i poległam. Dieta jajeczna jest bardzo restrykcyjna. I choć przemawia za nią efekt – chudnie się na niej z turbodoładowaniem i fakt, że opracowali ją fachowcy z kliniki Mayo, którzy dość dobrze znają się na rzeczy, to mimo wszystko trudno tę dietę dawno obalono mit, że na spożycie jajek trzeba bardzo uważać. Owszem ich ilość i jakość (postać) należy dostosować do reszty składników pokarmowych spożywanych na co dzień, niemniej jednak przy zdrowym trybie życia i umiejętnym bilansowaniu pokarmów nawet kilka jajek dziennie nie jest w tanie nam zaszkodzić. Czym innym jest jednak dieta typowo jajeczna. Ma ona parę zalet, niemniej jednak jej wady przechylają szalę wagi na niekorzyść tego modelu czym polega dieta jajeczna?W dużym skrócie dieta jajeczna jest dwutygodniową dietą odchudzającą, w trakcie której codzienny jadłospis należy oprzeć na spożyciu od trzech do sześciu jajek. Do tego należy dodać warzywa i herbatki ziołowe, można też pić wodę, kawę i normalną herbatę. Dieta polega na wyeliminowaniu mięsa, owoców i roślin strączkowych. Herbata ziołowa nie jest bliżej zdefiniowana – być może wystarczy zwykła owocowa, być może po prostu herbata zielona (warto, bo właśnie ona przyspiesza metabolizm – odsyłam do poprzedniego postu) lub odchudzająca herbata diety jajecznejJajka są zdrowe. To bardzo bogate źródło dóbr wszelkich: białka, witamin i minerałów. Dobrze robią na wszystko, włosy, paznokcie, potencję i gospodarkę hormonalną zarówno mężczyzn jak i kobiet. Jajka są nieocenionym składnikiem diety wszystkich osób uprawiających sporty siłowe. Jeśli ćwiczyć to tylko na diecie zawierającej również jajka – na siłę i zdrowie. Przy dużym spożyciu jaj (białek) może jednak dojść do zakwaszenia organizmu, a to już jest niekoniecznie dobrym zjawiskiem. Dzięki obecności warzyw w diecie jajecznej zagrożenie to jest neutralizowane i bilans kwaśności niejako się wyrównuje, ale czy jajka, warzywa (z wyłączeniem warzyw strączkowych) i bliżej niesprecyzowane herbatki ziołowe są wszystkim, czego nasz organizm potrzebuje?Po pierwsze nie wiadomo ile i jakich herbatek ziołowych wypijać. Ich nadmiar w połączeniu z monotematyczną dietą wcale nie musi wyjść na zdrowie. Po drugie jajka jakkolwiek są bardzo cennym źródłem dietetycznych dóbr wszelakich, nie dostarczą naszemu organizmowi wszystkiego. Warzywa również. Na tej diecie występuje bardzo poważny deficyt kaloryczny. Jeżeli zredukujemy kaloryczność posiłków do tak niskiego poziomu efekt jojo mamy gwarantowany, a na dodatek ubytek masy mięśniowej i maksymalne rozregulowanie tym, to już tak przy okazji, przez te dwa tygodnie można mieć spore problemy z wypróżnieniem. Jajka mimo wszystko radziłabym jakoś „doprawiać” najlepiej siemieniem lnianym (można pić śluz z niego), bo stosowanie ziołowych herbatek przeczyszczających zdecydowanie mija się z celem i też nie jest zbyt zdrowe.

dieta jajeczna efekty po tygodniu forum